[...] jego klub jest dosyć znany na polskiej scenie sportów siłowych mam znajomego radiologa,w szpitalu w którym jest przeprowadzane to badanie i moge je mieć zadarmo. słabe wymiary??cwicze od listopada 2007 po 3 letniej przerwie.zanim wziołem cykl w lipcu poprawiłem siłe na klatke w tym czasie z 70 kilogramów na serie do 120 w serii.zrobiłem [...]
1. WIEK:22 2. WAGA:79 3. WZROST:176 4. WYMIARY:nie robie -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat z przerwami 6. DIETA:zbilansowana -białko:2.3g -węglowodany:3g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2xepistane 2xtestosteron 8. TRENING:silowy+cardio 9. CEL CYKLU:redukcja następnie masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
1.WIEK: 23 2. WAGA: 85KG 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: (Po napince) -biceps: 40 -klatka: 115.5 -udo: 61 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Długo, z wieloma długimi przerwami. Aktualnie 4 miesiące ciągiem. 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 600 -tłuszcz: 125 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Aktualnie 7 tyg. Propa 100 (Sphinx pharma) (UK) 8. [...]
juz wypelniam 1.WIEK: 27 2.WAGA: 90 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: nigdy nie mierzylem BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 4-5 lat niesystematycznie 6.DIETA staram sie b. ograniczac wegle i tluszcze BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: progresja na sile i mase miesniowa 9.CEL CYKLU: rzezba [...]
Hej nikt się nie wypowie czy taki plan jest dobry ?? Moje wymiary to biceps 32 klata 98 pas 78.
Dziękuje za odpowiedź. Będę stosować od dziś 2500 kcal . Aktualnie pogodziłem się już z spadkami w sensie przyjąłem do wiadomości , że zdrowia nie zastąpi duży biceps czy klata i trzeba się wyleczyć a , że mam dopiero 29 lat to jeszcze będę mieć czas na odrobienie formy tym bardziej , że zadziała pamięć mięśniowa i wierzę w to , że wyjdę z tej [...]
tutaj historia sie urywa ale to nie jest moje aktualne zdjecie od tego minely 3 lata jak bede mial to pokaze powiem tylko ze jest OK acha jeszcze podam wymiary na dzisiejszy stan: przedramie 36cm biceps 42cm wzrost 173 cm waga 80kg klata 115cm pas 94 cm niestety reszty nie chce mi sie mierzyc to narazie "Gdyby wszystkim głupcom zawiesić [...]
moje foty:)
ogolnie calkiem fajnie, imo wymiary "troche" przesadzone, najslabsza klata, no ale to byc moze genetyka, zauwazylem na fotce "grupowej" ze masz slabe nozki (dlatego nie napisalem NOGI) jak mozesz to daj foto lapy jakies wyrazniejsze, najlepiej biceps przodem, bo niestety na 46 to z zadnej strony nie wyglada...ale ogolnie [...]
Wiec jest to tak. Dietę prowadzę od 4 tyg. Dodam ze od początku diety zacząłem tez prace bo wcześniej nie pracowałem ale ćwiczyłem. Przed pas 99 teraz 97 oponka Waga 97 teraz 94.3 Biceps 41 teraz 41 Udo 65 teraz 65 Dodam ze te wszystkie wymiary i waga poleciało w pierwszym tyg. Teraz stoję w miejscu.
genetyka? nikt nie powiedział ze po cyklu kreatynowym pójdzie ci akurat biceps, tak samo z siła ,w wiekszosci idzie po kreat. siła na płaskiej ,a ja znam osoby którym na płaskiej nie poszła tylko w bicepsie siła.A przytyłes 5 kg moze poszła ci klatka ,zrób sobie wymiary to zobaczysz. Usus est optimus magister -Brasillian Jiu-Jitsu...
Plan po 4 miesiach cwiczen
[...] na barkach stojac 2x12-20 Przerwy pomiedzy superseriami to 30-90sekund Poniedzialk : Dzien pierwszy Wtorek : Dzien drugi Sroda : Wolna (sekcja wspinaczkowa) Czwartek : Dzien drugi Piatek : Dzien pierwszy Sobota : Wolna Niedziela : Wolna Dieta : Brak Suplementy : Brak Trenuje 4 miesiace jak juz wspomnialem, wymiary sa w profilu klubowym.
Sparujemy sie na stole lecz do soboty wezmę sie za robotę stołu tylko potrzebuje wymiary. Widzę ze jest pan w temacie zależy mi jak najwięcej o ćwiczeniach niektórzy mówią ze codziennie ćwiczyć triceps biceps przedramię nadgarstek itp. a inni ze w tygodniu tylko 2 razy żeby nie spalić mięśni. Zależy mi na przybraniu masy i powiększeniu wymiarów [...]
Podam Autentyczne wymiary Klatka - 102,7 Biceps - 32 Wzrost 178 Waga 70-71 Udo 56,5 Lydka 39 Barki 112 Talia 78 Zmieniony przez - Marclay w dniu 2015-07-20 18:06:17
[...] sobą robić. Ogólny cel to poprawa sylwetki no może coś więcej. Jestem ogólnie szczupłej budowy ciała ale od pewnego czasu pojawiła się mała "oponka" na dole. i to był właśnie sygnał do działania. Konkretne wymiary podam trochę później. A i jeszcze nie śmiałe pytanie. Mierzyć biceps, uda itd... napinając jej czy w stanie rozluźnienia. Pozdrawiam
1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: nie mierzyłem -biceps: -klatka: -udo: -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1rok 6. DIETA: Stosuje (znalazłem w dziale doping) ale nie znam proporcji -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle na metce 8. TRENING: 5 razy w tyg. 9. CEL CYKLU: masa siła 10. [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: nie mam miary metrycznej %-) -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2.7~/kg -węglowodany: 400g -tłuszcz: 70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rozpoczety propek, porzucony po flakonie - trefny towar - rok temu 8. TRENING: 4-5/tyg [...]
a miał ktos z was takie wymiary w moim wieku jak ja mam???? aha 42,5to biceps
1. WIEK: 20 2. WAGA: 72 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: 34-biceps: 89-klatka: 53-udo: 78-talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
Wrzucam jeszcze ankiete 1 .WIEK:15 2 .WAGA:90 3 .WZROST:186 4 .WYMIARY:nie mierzylem -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI:zbliza sie rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI:zrzucenie paru kilo i zachowanie i zwiekszenie wytrzymalosci miesni 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:mono 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść [...]
[...] zwierzęcego) W: 3g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal Udział procentowy - białko 2,08 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,47 g/kg - kalorie 40,1 kcal/kg "owoce i warzywa jem tylko nie wiem gdzie co dodać . wymiary : Klata 101 , biceps 32 , 3x w tyg silka , masa i waga w gore
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
